Trening Dziś byłem sam na siłowni i nie czułem się na 100% w formie (coś jakby mnie zmuliło po kawie której wyjątkowo niemal nie posłodziłem), więc powinienem nie szarżować z ciężarem i powtórzeniami. Czy tak było - zapraszam do lektury :) 1. Wyciskanie na ławeczce 60kgx5 60kgx4 + 50kg x 6 dropset 50kgx11 50kgx10 2. Dipsy Zastanawiam się nad [...]
[...] wiosłowanie, a skończył wiosłowanie na 220 kg na 4 lub 5 powtórzeń. Jest to ładny wynik, ale biorąc pod uwagę, że przy kilka razy mniejszych od niego gabarytach - brałem na wiosło 180 kg na 10 ruchów- nie jest to coś zabójczego Gabarytowo ten zawodnik nie jest większy od Dymka czy Toczka. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-06-03 15:40:22
[...] ekscentryczna) + 50 brzuszków 180 stopni KOMENTARZ: Dzisiaj prawe kolano już nie bolało, za to odzywały się mocno łydki (pewnie zaszokowane codziennym bieganiem). Zrobiłem coś w rodzaju "schodów" - tym razem odmierzyłem odcinek do biegania pod górę. Widać to na zdjęciu. Nachylenie terenu jest spore, może na fotce tak nie wygląda ;) [...]
[...] bo o 1p więcej niz ostatnio, więcej repów by nie poszło bo mi sztanga na bicka zjechała i trzeba było odkładać. Za tydzien nie wiem czy 180 atakować czy jeszcze z 170 coś sie pobawić, zobaczy sie ale znajac mnie to na 180 się rzuce. 170x19. Sory za to sapanie podczas filmiku. Nagrywałem to zaraz po serii, mega wyj**any byłem, a ziomek co [...]
[...] kilogramów %-) Wiosłowanie sztangą nachwytem - poszło jak ostatnio. Niestety nie czuję przy tym ćwiczeniu pleców, tak jak przy machaniu sztangielką. Być może technika coś nie teges jeszcze ;-). Seria łączona - sztangielki w bok + szrugsy hantlami - 5/7/9 kg to odwodzenie w bok siedząc, 14/18/20 kg robiłem szrugsy. Uginanie ramion ze [...]
Wszytsko dotyczy rozmowy na temat tej sprawy: http://wiadomosci.onet.pl/1308197,11,item.html Ten sad jest odemnie z 10 minut rowerem...przechodzilem obok niego dzisiaj z kolegom i mialem "zrobic"akcje...rzucic tego straznika kamykiem i ochronic sie kreatynka(dokladnie 500g vitalmaxa) Moja rozmowa po z domisem: Daro (18:15) ty zlapali go [...]
[...] Trening: Zszedłem z obciążeniem w MC ale mam pytanie: czy jak robię to ćwiczenie to powinienem czuć dolną część pleców (odcinek lędźwiowy)? Czy robię coś źle? Trening na szybkości i nie nagrałem filmików... WL poszło mi całkiem sprawnie ale jakoś najbardziej jestem zadowolony z wiosłowania, bo robiłem dynamiczniej i [...]
09 marca DT http://i.imgur.com/hwCCIoI.jpg http://i.imgur.com/wLOulCm.png http://i.imgur.com/jG1oRo2.jpg http://i.imgur.com/m1NfmJd.png 1. Jajecznica: http://i.imgur.com/Zf8opzs.jpg 2. Omlecik: http://i.imgur.com/RJbK0lI.jpg http://i.imgur.com/6x7pTfA.jpg UN Creatine: 5g przed treningiem i 5g na treningu UN Juiced Aminos: 25g około 15min przed [...]
[...] jeszcze 2-3 razy jednak dałem sobie spokój - Wspięcia na palce- przy takim ciężarze bardzo dobrze mi się wykonuje to ćwiczenie jednak po 1 serii wpadł sąsiad bo musiał coś odnieść do piwnicy i musiałem poczekąć bo stojaki ze sztangą miałem w holu więc by nie wyszedł. Muszę pokombinować bo deskę równo nie lęży i kiwam się raz do przodu a raz [...]
[...] Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-03-23 16:13:52 Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-03-23 16:20:44 Na koniec śniadanie z pracy, czyli ciecierzyco-kakaowe coś z bananem ;-) Bardzo smaczne. Zrobione uwaga bez grama słodzika. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b858b591d58f4a27988f6e1441d9938d.jpg Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-03-23 [...]
I po weekendzie. Nastąpiła drobna zmiana. Trening Wodyna 15-10-5, dieta niskie węgle. I tak do samego końca. Ok. Postanowiłem więc spróbować jechać bez węgli przez najbliższe 5 dni. Zobaczymy jak będzie samopoczucie. Jeśli ok, to będzie dieta bezwęglowa. W związku z tym wieczorkiem ugotowałem warzywa na dziś. Niestety były resztki ale do pracy [...]
7.02.15r., sobota dzień 55., tydzień 8. sen: po 23: 8,5-9h suple: Castagnus; leki: Ritinacea 2x2 bodajże, chyba jeszcze Gripex, ale nie pamiętam płyny: woda, woda po wątróbce, woda z gotowania mrożonego kalafiora warzywa: w zrzucie, niewliczane oprócz marchewki Resztka kaszy z 19.00 w następnym posiłku. http://vlep.pl/p3tnme.png 8.02.15r., [...]
[...] to wolę, żeby od razu mi sprawdzili, bo i tak się boję, czy już sobie nie zaszkodziłam). A co zrobić, jeśli puszczam plecy? Oprócz skupienia na tym? Zejść z ciężarem np. czy coś jeszcze? 26.05.15r., wtorek dzień 40. (45. dzień cyklu @) sen: po 23: 10,5h – zjadłam wczoraj późno, to i sobie pospałam płyny: woda, ocet jabłkowy rano, pokrzywa x1, [...]
[...] żadnej pobudki więc rano nawet budzik nie był mi potrzebny bo z automatu obudziłem się przed nim i to tak mega wyspany i wypoczęty, że nawet przez myśl nie przeszło mi aby coś tam jeszcze dospać, wstałem więc i zacząłem powoli się szykować do pracy. Potem czekałem tylko aż to 8h w pracy zleci bo chciałem już wyjść chwile w domu odpocząć i [...]
Dzis wypadl z zalozenia szybki trening, i tak jak zalozono, poszlo szybko. Gdyby byly idealne warunki moglbym urwac jeszcze z minutke, bo bez asysty balem sie wyciskac wiecej, sila nie chciala wrocic w pol minuty po pierwszej serii, a tu jeszcze podciagania. Calosc zajela mi 9 minut, czyli bylo 9 razy podciaganie po 3 powt, oraz wyciskanie 100kg w [...]
[...] Protein (po treningu) 4 - pierś + makaron 5 - pierś + oliwa 6 - NitroProGen + oliwa Suple: Przed treningiem - 20g BCAA G-Force Foto posiłku nr 2: Foto szejka potreningowego - mega dobry smak, brak piany, coś świetnego A tutaj foto zakupów- skoro zaczynamy na ostro, to zaczynamy Pozdrawiam! Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-09-24 16:16:45
[...] ... ale skoro się podoba to się cieszę. elaine - to fakt Wrocek i Oława są blisko... ale jadę do Oławy na cały dzień razem z moimi pracownikami. Mają cały dzień roboty i coś czuję,że będę musiał im pomóc bo będziemy na miejscu dopiero o 10tej. Więc mają ok 6h by skończyć pracę i wracamy z powrotem do Bydzi, także trochę nie mam czasu na [...]